【導讀】緊張的情緒會干擾您成功的表達能力。在本文中，天津人才招聘網(wǎng)校小編和大家探討在天津找工作面試時應(yīng)采取哪些措施來消除緊張感。

　　一、面試前

　　在天津找工作面試之前，您可以做一些事情來緩解緊張。準備工作面試時，請考慮以下幾個步驟：

　　1.花時間準備面試

　　準備是克服面試前緊張情緒的好方法，因為它可以使您對面試更有信心。在面試的前一天晚上留出一兩個小時，收集您的想法，對公司和職位進行研究，并形成積極的心態(tài)。

　　2.充分休息

　　面試時要充分休息，以確保您沉穩(wěn)，自信。請確保在面試前一天晚上至少有八個小時的睡眠時間。保持房間光線暗一點，并確保已設(shè)置鬧鈴，以確保第二天不會睡過頭。

　　3.前一天晚上準備穿著服裝

　　在前一天晚上準備服裝時，可以確保您面試的那一天，不必擔心會花時間檢查簡歷或穿什么衣服。它還減少了焦慮。布置衣服，鞋子和配件，并確保它們干凈和整齊。準備好您要帶去的采訪包或錢包，并將其放在您的衣服邊，以便第二天就可以使用了。

　　4.與某人練習面試

　　花一些時間與他人練習面試是緩解面試前緊張情緒的好方法。讓朋友或家人扮演面試官的角色，并像實際面試一樣回答每個問題。您甚至可以根據(jù)工作清單創(chuàng)建自己認為可能會遇到的面試問題，以使他們在扮演角色時詢問您。通過演練面試可以幫助您建立真正的面試信心。

　　5.面試前做運動

　　如果在面試的前一天或面試的早晨感到精神緊張，請考慮進行至少30分鐘的鍛煉。運動是消耗神經(jīng)能量的一種好方法，也可以幫助激發(fā)您的思想和清理思緒。即使步行一段路，也會在面試方面對您的信心產(chǎn)生積極影響。

　　6.吃一頓美餐

　　在面試之前，重要的是要吃一頓營養(yǎng)餐，這樣可以使您在整個面試中保持飽腹?？罩亲尤ッ嬖嚂е路中?，甚至干擾您正確思考和進行有效互動的能力。選擇健康的一餐，不會讓您感到呆滯。嘗試混合碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的混合物，使膳食均衡，讓您持續(xù)數(shù)小時的飽腹。

　　二、面試中

　　在面試過程中，您還可以做很多事情，以緩解面試前的緊張情緒。以下是參加面試時緩解焦慮的幾種方法：

　　1.提早到達

　　請在面試時間之前至少20分鐘到達面試地點，以確保您找到正確的面試地點，并有機會環(huán)顧四周并進入周圍環(huán)境。提早到達使您有機會了解其他員工在辦公室中的互動方式，辦公室區(qū)域的布局，辦公室中的任何客戶或供應(yīng)商以及對公司文化的了解。另外，守時是面試的重要組成部分，因此早點到會給您帶來積極的印象并給人留下良好的第一印象。

　　2.使用增強信心和放松技巧

　　在面試過程中，有許多技巧可以幫助您增強信心并緩解焦慮。這些技術(shù)包括：

　　擺姿勢：想象您最喜歡的超級英雄，例如《神力女超人》或《蝙蝠俠》，并模仿它們的姿勢。例如，在面試前幾分鐘，您可以雙手叉腰高高站立，雙腿稍微分開。將有助于使人更加鎮(zhèn)定自若。可視化：進入面試室之前，閉上您的眼睛片刻，并設(shè)想自己在面試中表現(xiàn)出色。想象一下，自己給人留下了深刻的印象，充滿自信，并以您的資歷，技能和經(jīng)驗吸引了面試官。

　　3.帶一瓶水

　　當您緊張時，通常會感到口干，因此隨身帶一瓶水可以幫助減輕這種情況。長時間交談也會使您感到煩躁，因此在面試過程中不要怕喝一小口水。

　　4.帶上您的簡歷和求職信的副本

　　確保攜帶簡歷和求職信的幾份副本到面試中。這使您有機會在討論自己的資格時參考簡歷，并避免需要記住每個細節(jié)，從而減輕了您的壓力。當您緊張時，很容易忘記背景和資格的重要方面，因此，簡歷和求職信是確保您不會錯過面試中任何重要話題的好方法。

　　5.放心進入房間

　　走進面試室時，即使您實際上并沒有那么自信，也要充滿自信。您的肢體語言是其他人如何看待您的重要組成部分，因此，即使您擔心面試，以自信的方式行事也能確保面試官不會感到緊張。保持自信的舉止也將幫助您感到更加鎮(zhèn)定和有能力，甚至可以減輕您的焦慮感。

　　6.專注于你的呼吸

　　當您非常焦慮時，您的呼吸可能會變得更淺。面試中，如果您感到神經(jīng)緊張，請花一些時間專注于呼吸。通過深呼吸來減慢呼吸速度。重復(fù)幾次，直到您感到焦慮減輕。但是，重要的是不要讓這種情況使您分散面試官的談話或要求，因此請考慮在參加面試之前花一些時間練習呼吸，以習慣于同時做其他事情時練習呼吸。

　　7.不要過分重視錯誤

　　每個人在面試中都會犯錯，無論是在回答問題時漏了還是忘了工作說明的某些方面。盡管犯錯可能會讓您感到尷尬，但重要的是要記住，沒有人是完美的，面試新職位時犯錯是完全正常的。不要過分認真地對待自己的錯誤，只要在適當?shù)臅r候道歉并繼續(xù)前進即可。

　　8.注意你的語速

　　當您在面試中感到緊張或焦慮時，可以輕松進行快速交談。但是，講話速度過快會使面試官難以理解您或跟不上您的講話。在回答問題之前，不要害怕花點時間收集自己的想法并快速呼吸。然后，以正常的速度說話，并完全誠實地回答問題。

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